基础代谢率高先别急，不知道怎么减肥的看这篇就够了

基础代谢率过高并不是一件好事，尤其是病理因素导致的BMR偏高就需要格外注意了，因为此时可考虑是因为某些代谢性疾病引起的，比如甲亢就会造成代谢率增高。

某些疾病会导致基础代谢率高

基础代谢率高怎么降低

导致基础代谢率升高的原因有很多，只有在健康的前提下，高基代更多的才会是好处，比如多吃不胖、精力充沛、肌肉强大，能够轻易的容易别人羡慕的身材。

基础代谢率高怎么办

但如果是病理因素造成的基础代谢率高，那么就需要格外注意的，此时要找到原因针对性的采取治疗方法，让基础代谢率尽快下降以保持在正常的范围内。

例如类固醇那类激素偏高，这时就得要降低自己的基础代谢率，如果检查出激素水平正常，那可以让日常饮食的蛋白质总量减少30%，另外总热量也尽量降低到基础代谢率左右，长此以往就能让基础代谢率保持在合理的水平。

甲亢会导致基础代谢率变高

再有就是甲亢的患者，由于代谢率增高会出现心率增快，体温升高，饮食增多等情况，此时需要到医院检查一下甲状腺功能，如果患有甲状腺功能亢进，需要应用抗甲状腺的药物进行治疗以改善基代率高的情况。

基础代谢率高不一定就能减肥

多数人对于“基础代谢率高”有一定错误的认知，总以为基础代谢率高就能减肥，却不知道只有热量摄入只有超过总消耗，才会使体重和肌肉量上涨，才能达到减肥的效果。

体重大的人BMR也比较高

而我们经常提到的基础代谢只占人总消耗的一部分，它是人体每日能量消耗的大头，一般占50%-70%（活动消耗越大，基础代谢消耗占比越小），但绝不是全部。

所以说无论是增肌塑型者还是单纯减脂减肥的人，都压根不需要知道自己的基础代谢是多少，只需要估算出总消耗然后合理安排饮食，将每天吸收的热量控制在总消耗内，这样才能减肥！