少儿肥胖最佳减肥方法分享，跟着步骤走安全又健康

我们都知道婴幼儿肥胖的危害大，容易诱发非酒精性脂肪性肝病、癌症，还会影响儿童青春期发育，所以对于肥胖的宝宝，一定要采取措施来帮助宝宝减肥，健康的体重才有健康的身体。

儿童是否超重计算方法

少儿肥胖最佳减肥方法一览

1、不要再给孩子含糖饮料：含糖饮料是导致肥胖的罪魁祸首，如果孩子严重超重，一定要严格限制喝含糖饮料。汽水，运动饮料和所有果汁都要避免，日常补水让孩子喝清水，从小养成清淡的口味；

香港卫生署发布发儿童健康饮食标准

2、让孩子吃得健康：从健康饮食金字塔里给孩子选择食物，这不仅能帮助宝宝摄取足够营养，也能控制好体重；

胖小孩如何吃减肥最快 吃谷类食物：2至5岁的孩子平均每天需要约1至3碗谷物类食物，1碗谷物=米饭1碗，或米粉一碗，或两片面包， 1碗的容量为250至300毫升，谷物膳食纤维丰富，能增加饱腹感，还能保持健康和和保持大便畅通； 吃蔬菜和水果：建议每天吃3/4碗煮熟的蔬菜和至少1个水果； 吃肉类食物：吃适量肉、鱼及蛋类，或其代替品，每天进食1两半至3两肉或鱼； 吃适量奶类及代替品：两岁以上可选纯牛奶或饮用低脂奶，五岁后宜饮用脱脂奶，以减少摄取脂肪，360至480毫升的牛奶就足够提供身体所需的钙质。

3、少出去就餐：快餐店的食物口味都很重，这对孩子的饮食习惯养成不好，能在家吃就不要出去吃；

健康饮食金字塔图示

4、让孩子和家人一起吃饭：让孩子和大人一起吃饭可以帮助孩子养成好的习惯，同时也能避免孩子偏食；

5、限制高热量的垃圾食品：少让孩子吃脂肪，盐，糖含量高的快餐和零食，如炸鸡块、薯片、汽水或含糖饮品。不需要完全禁止孩子进食这些的食物，只要减少供应的分量和次数便可以了；

6、每天坚持户外运动：户外活动很重要，多带孩子活动身体，如跑跑、跳跳、多步行等；让孩子每天有三小时的体能活动，这能帮助孩子消耗卡路里，也能锻炼健康的体魄；

多带孩子活动身体

7、限制观看屏幕的时间：对于2岁以上的孩子，每天将电视和其他“屏幕时间”限制为少于2小时，不要允许2岁以下的孩子使用电视；

8、喝健康的饮品：在饮料方面，清水是最好的选择。应避免孩子饮用茶类、咖啡或其他含咖啡因的饮品；

避免孩子饮用茶类、咖啡等饮品

9、定期带宝宝体检：确保每年至少带孩子做一次健康体检，医生可以监测孩子的健康，无论是身体健康还是肥胖超重；